2005年 11月 01日
トレーニン・メニュー |
経過&結果を公開するのに、どんなトレーニング内容だったかが秘密のままでは、ちと片手落ち。それと、何をどうトレーニングするのかをきちんと決めておかないと、なぁなぁになってしまいそうですので、この1週間は取説を熟読し、メニューを組み立てておりました。
ここで、宣誓!myazeppaは、以下のトレーニングを毎日必ず1回は通して行います(`・ω・´)
【指の拡大トレーニング】
ボードのくびれ部分を使って・・・
片方に親指をかけ、開きたい指を反対側にかける。狭いほうが手首。
他の使っていない指で、ボードを手首の方にずらして、指の間を広げる。
1-5、1-4、1-3の間を広げる。
ボードのポッチ部を使って・・・2-5、2-4、2-3、3-4、4-5
ポッチとボードの端をつかって・・・親指の根元のトレーニング
※同じかたちで、1-3、1-4、1-5も行う。
【指先の強化とスピードのトレーニング】
ボードの裏は、自分の手にあわせて木工ボンドでつけたポッチのある面です。この上に指をピアノに触るのと同じように置きます。そして、指を一つ一つすべり落とします。
慣れて、ひとつひとつ上手に指を落とせるようになったら、この上でコルトーの第1章A群の指をやってもよし。3度の訓練で2本指を同時に落としてもよし。
あとは、先週のエントリで書いた、ポッチ指越え。
以上!
このトレーニングで一番大事なことは、力を抜くこと。トレーニングしていないほうの手で、常にトレーニング中の手首を振って、脱力ができているか確認します。
さてさて、どうなることやら・・・(・∀・)ワクワク
ここで、宣誓!myazeppaは、以下のトレーニングを毎日必ず1回は通して行います(`・ω・´)
【指の拡大トレーニング】
ボードのくびれ部分を使って・・・
片方に親指をかけ、開きたい指を反対側にかける。狭いほうが手首。
他の使っていない指で、ボードを手首の方にずらして、指の間を広げる。
1-5、1-4、1-3の間を広げる。
ボードのポッチ部を使って・・・2-5、2-4、2-3、3-4、4-5
ポッチとボードの端をつかって・・・親指の根元のトレーニング
※同じかたちで、1-3、1-4、1-5も行う。
【指先の強化とスピードのトレーニング】
ボードの裏は、自分の手にあわせて木工ボンドでつけたポッチのある面です。この上に指をピアノに触るのと同じように置きます。そして、指を一つ一つすべり落とします。
慣れて、ひとつひとつ上手に指を落とせるようになったら、この上でコルトーの第1章A群の指をやってもよし。3度の訓練で2本指を同時に落としてもよし。
あとは、先週のエントリで書いた、ポッチ指越え。
以上!
このトレーニングで一番大事なことは、力を抜くこと。トレーニングしていないほうの手で、常にトレーニング中の手首を振って、脱力ができているか確認します。
さてさて、どうなることやら・・・(・∀・)ワクワク
by myazeppa
| 2005-11-01 18:22
| ユビレン